блог добрых психиатров

Будем пользу причинять да ласкам подвергать!

Previous Entry Share Next Entry
Перфекционизм
dpmmax
12523157_905684312879717_4331084693940444749_n.jpg

В аду для перфекциониста
Ни серы нету, ни огня,
И лишь слегка несимметрично
Стоят щербатые котлы


Ещё одна из моих статей, которая не появлялась в полном варианте на странице блога.
Что такое перфекционизм? Это система убеждений человека о том, что есть идеал, эталон, которого необходимо во что бы то ни стало достичь. Неважно, отлит ли он в бронзе, высечен в мраморе или представляет из себя сплав иридия и платины — будем брать. Кто-то спросит — что же в том плохого? Вон, те же японцы холят и лелеют свой перфекционизм, он у них давно стал одной из основных национальных черт, и ничего, не вымерли ещё от нервного истощения.
Всё дело в том, что перфекционизм бывает двух типов: нормальный и патологический. В обоих случаях человек преследует одну цель — идеал. В чём же разница?


Вариант нормы. Человек трудится над достижением цели: пишет роман в стихах, ваяет скульптуру, трудится над своей фигурой либо постигает дао написания годового финансового отчёта. Он движется к результату, но не забывает по дороге наслаждаться процессом движения и любоваться открывающимися видами. Вот результат достигнут, человек говорит себе: «хорошо-то как! У меня неплохо получилось, сейчас передохну и буду работать в этом направлении дальше!»

Патологический вариант. Человек трудится над тем же самым, но КАК! Он нервничает, он загоняет себя, он изводит других, ему некогда не то чтобы полюбоваться на краски заката — он даже вкуса сигарет и аромата чая не чувствует, поглощая их автоматически: надо спешить! Если я этого не сделаю, я буду НЕСОВЕРШЕНЕН! Я отстану от тех, кто в мои годы сумел столького достичь! А ведь в сутках у нас с ними было равное количество часов! Трудись, ленивая дрянь! Давай-давай! В итоге процесс больше напоминает гонку со временем, жизнь проходит, как смазанный оргазм, а результат? Результат не радует: это не то, не то! Это не шедевр, это коричневое аморфное нечто! Citius, altius, fortius! Не время отдыхать, non progredi est regredi! В итоге ни наслаждения процессом, ни любования результатом и ни секунды передышки, зато полторы килотонны самоедства и угрызений.

Откуда берётся перфекционизм? Пытаются отыскать генетические корни этого явления, но то ли они хорошо прячутся, то ли в тёмной комнате никогда не было чёрной кошки — словом, пока не нашли. Зато хвостов из детства — сколько угодно. Выясняется, что воспитание тут очень даже при чём. Согласно современной теории, есть два аспекта воспитания, ведущих к развитию у ребёнка перфекционизма.

Первый. Каждый из родителей имеет свой, особенный взгляд на систему ценностей и приоритетов, и каждому его собственный взгляд кажется единственно верным. Так, сын-отличник с гордостью говорит маме, что он уложился в нормативы при беге на 400 метров. Она его хвалит, гладит по голове, но тут встревает отец, который заявляет, что норматив писан для беременных черепах, а он в его годы носился как бешеный заяц. Сын переживает, тренируется, приходит к отцу с новым результатом — и тот его снова высмеивает. Сын в непонятке: за какой результат уже начнут хвалить? На уровне КМС или надо сразу тянуть на олимпийский? К дочерям обычно так же придираются матери (не все, но есть, есть) — не так шьёшь, за фигурой не следишь, косметикой пользоваться не умеешь...

Второй. Привычка задавать цель без чётких границ и ориентиров. «Я хочу, чтобы ты стал таким, как Ленин!» В смысле — по ссылкам мотался или революцию учинил? Или только причёской? Или быть как мама. Уточните, в чём? В количестве детей, в объёмах, в карьерных достижениях или широтой души?

На фоне воспитания начинают формироваться наклонности будущего перфекциониста, которые можно заметить ещё в детстве и часть которых затем перекочует во взрослую жизнь. Это
-боязнь сделать ошибку. Ошибка — это катастрофа, это провал, всё должно быть сразу и начистовую.

-чрезмерное завышение планки для себя. Причём каждый раз на грани невозможного и чем дальше — тем чаще за этой гранью. С удивительной способностью расстраиваться и переживать из-за того, что невозможное не достигнуто.
-постоянное напоминание себе, что родители ждут от него (далее коллективный виш-лист), и не дай бог не оправдать!

-гиперчувствительность к родительской критике. Даже если она была высказана предельно корректно и бережно (что не так часто встречается в природе) — ответом будут слёзы, взрыв эмоций...

-постоянное ощущение, что что-то сделал не так, недоделал или ошибся, с навязчивым зудом всё перепроверить и доделать.

-ordnung uber alles! Всему своё место и своё время, каждая вещи — своя полочка и уголок, и всё должно идти по намеченному плану. Ааа, опять беспорядок, опять отвлекают, я не могу заниматься в таких условиях!!!

И чем взрослее человек, тем упорнее забег Ахиллеса за супершустрой черепахой, а та всё дальше и дальше... Что в итоге?

В любом своём достижении видны только его минусы, недочёты, недоделки и шероховатости.
Мотив движения к идеалу — не удовольствие от процесса, не сладкий миг победы, а страх. Страх не достичь, отстать, стать неудачником, дефектным, несовершенным — ничтожеством.
Едва очередная задача выполнена — планка снова взлетает на недосягаемую высоту, без передышки на триумф, без перерыва на то, чтобы собраться с силами и мыслями — ведь кто-то может перегнать! Ах, если б я был по-настоящему гениален — я бы уже таких гор наворотил! Нет, нет, не расслабляться!

Сама деятельность уже не приносит удовольствия — главное, чтобы не допустить ошибку!
Из всего набора эмоций начинает преобладать одна — страх неудачи. Из-за него принятие решения и начало работы всё чаще откладываются до последнего момента (прокрастинация, помните?) - а вдруг не получится? А критика, даже конструктивная и корректно высказанная, по поражающей силе приближается к прямому попаданию крупного ядра: бац, взрыв, а потом размазня...
основной девиз - “Aut Caesar, aut nihil!” Причём, поскольку Цезарем себя нипочём не признают, то чаще склоняются ко второму.

Чаще всего выделяют три вида патологического перфекционизма.

1. Ориентированный на себя. То есть объект для совершенствования — сам человек, касается ли это его фигуры (мечта владельцев фитнесс-залов), лица, груди (мечта косметического хирурга и его же кошмар), или же профессиональных, спортивных, личностных, духовных качеств. Отсюда бесконечные неврозы, депрессии, анорексии и прочие прелести пограничной психиатрии.

2. Ориентированный на других. Чаще, к сожалению, на детей. Причём чаще на талантливых (на средних и ниже среднего перфекционисту приходится быстро ставить крест и искать иные точки приложения). И всё, как всегда, делается «для их же блага».

3. Социально предписанный перфекционизм. Яркий пример — кодекс самурая. В более приземлённом варианте — необходимость соответствовать, ибо положение обязывает. Если ты менеджер — это дресс-код, автомобиль не хуже, чем «Форд Фокус»; если сотрудница банка — то тот же дресс-код, норковая шубка, косметика и сумочки только определённых брендов, плюс неписанные правила поведения и график продвижения по карьерной лестнице, кто не вписался — лох.

Вот, к примеру, писатель-перфекционист. Он уже успел сделать себе имя, его романы расхватывают, как горячие пирожки, его заработки позволяют ему заниматься любимым делом, не отвлекаясь на поиски средств к существованию. Но счастлив ли он? Ничего подобного. Каждый день для него — это битва с призраком неудачника в себе, это жесточайшее самобичевание и самоуничижение. Как? Уже полдень, а ты ничего так и не написал? А о чём писать, если ничего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ГЕНИАЛЬНОГО в голову не идёт, а писать надо всенепременно лучше, все прошлые работы — это же позор, это жалкие потуги графомана! Твори, ленивое отродье, день простоя — это трясина, которая засосёт так, что потом не выкарабкаешься! Несколько месяцев такого мазохизма — и готов ещё один роман, а автору впору ложиться в клинику с честно заработанным неврозом — причём и там он не даст покоя ни себе, ни докторам: ведь время, которое можно было потратить на создание НАСТОЯЩЕГО шедевра, безвозвратно уходит!

Что делать? Прежде всего — искать и находить удовольствие в процессе — будь это работа, отдых или просто перемещение из пункта А в пункт Б. Кроме того, неплохо бы научиться принимать и любить себя таким, какой есть, без излишней эйфории, но и без валерианки. И, конечно же, лелеять и взращивать такую золотую черту, как здравый смысл.



Recent Posts from This Journal

  • Предостережение. Оно же оправдание

    Попытки найти в приведённых ниже байках признаки нарушения врачебной тайны, этики, а также прав пациентов столь же бесплодны, сколь и опасны для…

  • Субботняя пирожковая

    Подошло время очередной пирожковой. А чем ещё заняться субботним утром, да поздней осенью, да на убывающей луне? Ну вот и я думаю, что не самое…

  • Британская сторожевая

    Вот уж не знаю, как именно выводилась порода британских кошек, но, глядя на Алису, у нас с Оксаной возникают подозрения, что тут не обошлось без…

  • Почём вы, девочки, красивых любите?

    Новостная лента вновь принесла прекрасное. Тут надысь на торги девственность выставили ( Тыц и Тыц), так кукушки стаями взлетали, покидая…

  • Нейролептический синдром

    Пришёл как-то раз Гулливер на лилипутскую дискотеку. И стало его колбасить. А лилипутов, соответственно, плющить. © Джонатан Свифт. Из…

  • Жизнь как черновик

    Есть такое старое выражение: "хамит так, словно у него в кармане запасная челюсть". У нас же с Оксаной за довольно приличный отрезок…

  • Замечательный пациент

    На днях удостоилась очередной похвалы от врача, у которого довелось полечиться: мол, какой вы замечательный пациент. Так я знаю. Я и клиент…

  • Синдром Корлеоне?

    Согласно древнему и распространенному мифу, хороший врач всегда найдет, где заработать. И вот на днях одна из крупнейших больниц города вновь его…

  • Охота на кукушку

    Многие из вас, наверное, догадываются, каких усилий и смекалки порою стоит уговорить остро восскорбевшего главою пациента на то, чтобы он…


promo dpmmax july 20, 2015 22:54
Buy for 700 tokens
Опыт сотрудничества с рекламодателями у нас богатый, и мы не планируем его прекращать. Среди заказчиков - такие замечательные компании, как Связной Трэвел, PEUGEOT, HILL'S, СПОРТМАСТЕР, Министерство туризма Швейцарии, PHILIPS и многие другие. Читателей у журнала много, и мы стараемся подавать…

А много ли патологических перфекционистов вообще существует? Мне кажется, сейчас очень трудно быть перфекционистом по указанным Вами пунктам. Слишком много препятствий. Народ "снаружи" колошматит и не очень-то даёт добираться до уверенности, что то, что ты делаешь, перфектно, ну то есть превосходно.

Edited at 2017-06-02 05:15 am (UTC)

жизнь проходит, как смазанный оргазм
_____
Клятый Т9 или все таки смазанный оргазм?

Жизнь проходит, как клятий T9, да.

Похоже этим болеют целыми семьями и поколениями(


вон чё оказывается, Петрович! родители из меня усиленно воспитывали перфекциониста, но моя природная лень оказалась сильнее))) победила все зачатки перфекционизма. теперь я совершенно спокойно живу, ни о чем не парясь. хотя ответственность все-таки в меня вбили

перфекционисты - родители

2. Ориентированный на других.

Где раздают здравый смысл? Знает кто-нибудь?

Спасительная лень- вот что способно одолеть эту гнусную гадость!

Не способно. За неё потом мочишь себя, что ленив и неидеален. А мог бы уже ого-го чего достичь!!! )
Лично мне помогает мантра "Я неидеальна". Особенно когда меня на слабо пытаются брать.

- Странно, что ты не понимаешь, ты же умная девочка...
- Я? Да Бог с вами, кто вам такую чушь сказал?


Возможно, следует отдельно упомянуть про "акты перфекционизма", вызванные обсессивно-компульсивным расстройством?

Перфекционизм спутник шизиков

Перфекционизм = путинизм

Эх, прямо про меня написано!((
А ещё проблема несовершенности выбора, т.к. нельзя перепробовать все варианты и решить, какой из них идеальнее, ибо "альтернативы исключают друг друга"

Присоединяюсь (


Котлы не только щербатые, а и нечищеные!

Текст несовершенен!
Пенсия маячит вот-вот, а Нобелевская премия, Грэмми и Оскар так и не светят!!! Об олимпийской медали и говорить не приходится!!
Дети, как фальшивые ёлочные игрушки - не радуют! Ибо оболтусы, лоботрясы, циники, скептики и оппортунисты!!
Миллион не заработан!!
Весы показывают какую-то фигню!!
Виагра не помогает!!
На теле родинки!!!
ААААААА!!!!!! Как жить??!! Зачем жить??!!.. "Пiду я у садочок, наiмся червячкiв!" (с)

(Deleted comment)
Ананкастический синдом имеет отношение к перфекционизму?

Шикарнейший пост !
Сам недавно писал видео о том, почему перфекционизм мешает похудеть.
Забрал себе.

интересно у меня случилось на работе. так сложилось, что с самого начала я работала только в больших, уважаемых фирмах. и в каждой было одно и то же: "ты недостаточно хороша". как я себя загоняла! я смену времен года не успевала заметить за работой. а потом в какой-то момент пришло осознание - да, они не не хотят хорошего сотрудника, они хотят лошадь, которая считает себя хуже всех, и ей можно мало платить. ну и всё, с тех пор любая компания недостаточно хороша для меня замечательной.

Ура! Это победа )))

Мда... Знакомо до зубовного скрежета. Только у меня сложилась обратная ситуация. Если всё-равно будут критиковать, то зачем вообще что-то делать? И, признаться, не намного проще с этим жить, потому как заниженную самооценку надо как-то поднимать, а "всё равно ничего не получится".

Так просто делать то, что НЕ делать не можешь. А результат никому не показывать.

Одна из моих преподавательниц с гордостью говорила студентам: "Я - перфекционистка". И всячески стимулировала к дотошному выполнению заданий и усиленному изучению предмета. Студенты ею восхищались, потому что она реально была и есть один из лучших специалистов. И она неоднократно подчеркивала, что всех высот в профессии достигла благодаря именно этой черте характера. Но стать перфекционистами, конечно, были готовы далеко не все :)

Edited at 2017-06-02 06:09 am (UTC)

?

Log in

No account? Create an account