?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

P8030273.JPG

О паническом расстройстве я уже однажды писал. О том, чем его обычно лечат психиатры - тоже, в разделе про волшебный чемоданчик. Слышал от многих пациентов с этим недугом, что они привыкли носить с собой в кармане листик алпразолама (или какого-нибудь другого транквилизатора) на случай, если паническая атака вдруг всё же приключится. Прямо как сердечники или астматики, которые носят с собою нужное лекарство - вдруг приступ? И очень даже понимаю этих людей: по мощности и полноте ощущений паническая атака вполне может дать фору большинству других приступов - даром что от неё нет шанса умереть, но впечатление именно такое: ещё чуть-чуть, и здравствуйте, апостол Пётр.
Read more...Collapse )

Recent Posts from This Journal

promo dpmmax июль 20, 2015 22:54
Buy for 700 tokens
Опыт сотрудничества с рекламодателями у нас богатый, и мы не планируем его прекращать. Среди заказчиков - такие замечательные компании, как Связной Трэвел, PEUGEOT, HILL'S, СПОРТМАСТЕР, Министерство туризма Швейцарии, PHILIPS и многие другие. Читателей у журнала много, и мы стараемся подавать…

Comments

( 259 comments — Leave a comment )
Page 6 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
pachom
Jul. 28th, 2017 07:27 am (UTC)
100гр водки снимает все проблемы и симптомы
Правда тяжело остановиться))))
olga_syl
Jul. 28th, 2017 08:15 am (UTC)
Спасибо за статью!

Случайно увидела этот блог. Страдаю давно паническими атаками. Сначала тахикардия была, потом давление стало скакать, врачи говорят, что я здорова, а причина состояния - паническая атака. Потом стало ещё веселее. Стала задыхаться. Иногда просто тяжеловато дышать, но однажды проснулась ночью от того, что не могу дышать. Невролог прописал транквилизаторы рецептурные, но я не хочу пить таблетки. Хочу разобраться в голове своей наконец и самостоятельно справиться. Психотерапевты мне в помощь. )
rusmskii
Jul. 28th, 2017 08:54 am (UTC)
Не знаю как при атаке, но чтоб остановить сильное волнение мне пришла в голову мысль задержать дыхание на вздохе. Несколько раз повторил. Помогло. Ещё шаг и можно стать пофигистом )))
alkoalina
Jul. 28th, 2017 09:07 am (UTC)
Очень познавательно, попробую. В свою очередь могу поделиться где-то подсмотренным способом прекращения нарастающей паники. Способ основан на том, что наша лимбическая система не умеет одновременно испытывать несколько сильных эмоций. Так вот советчик предлагал при признаках панической атаки представлять жёсткое порно последнее или любимое занятие сексом, ну, или чего там кого возбуждает. Я, правда, не пробовала, ибо память девичья отказывает в минуту опасности) Недавно словила паническую атаку на кольце обозрения в Калининграде, хорошо одна была в кабинке - забилась под лавку и декламировала фальцетом какую-то случайную листовку в кармане и вышла огурцом, муж даже не заметил) А Чарльз из сериала "Лучше звоните Солу", чтобы сосредоточится и прекратить панику, начинает перечислять предметы в доступной видимости - "желтый телефон, синяя кружка, коричневые обои", тоже вариант.
leikemija
Jul. 28th, 2017 09:24 am (UTC)
К сожалению, отходив к психотерапевту, смирилась, что ПА будет периодически будет врываться в жизнь.
Потому, что страх смерти заложен в каждом. а его таблетки не лечат.
viktorklimenko
Jul. 28th, 2017 10:29 am (UTC)
Первое бывает сложно. Не все могут паузу держать на выдохе.
Еще более эффективное: выдох в два раза длиннее вдоха. Условно: 4:8
Самое правильное и мощное (взято, как не пошло звучит, из йоги, но там тоже не дураки)
4:16:8:4 (вдох-задержка-выдох-пауза)
не получается - далее по убывающей:
4:8:8:4
или
4:16:8:0
4:8:8:0,
ну и дальше варианты без задержек.
Главное, чтоб выдох был в два раза дольше вдоха. Такое хорошо помогает в горах, когда мотор начинает выбрыкиваться. Два вдох-четыре выдох. Подуспокоился - три к шести. Можешь перейти на четыре-восемь, тогда начинаешь в этом темпе дышать и потихоньку двигаться дальше к вершине.
Андрей Боголюбов
Jul. 28th, 2017 12:03 pm (UTC)
А то ещё приложение есть для андроида, для дыхательных упражнений. там можно "привязать" дыхание к диаграмме на экране и/или звуковому сопровождению. Собственно "квадратного" дыхания нет, можно сделать соответствующую схему самостоятельно.
djanni_morandi
Jul. 28th, 2017 10:15 pm (UTC)
Моему другу помогают таблетки zopiclona: когда он предчувствует наступление сжимающих схваток в солнечном сплетении, то выпивает пол-таблетки. Говорит, что через несколько минут мышцы расслабляются и предпаническое состояние проходит. Он проходил комплексное медобследование - все органы в норме. Но есть сильное подозрение на сосудистую дистонию..Что Вы думаете по этому поводу?
Andrey Sukholentsev
Jul. 31st, 2017 07:24 am (UTC)
Тут приходит одна мысль. Нужно жить, а не сидеть на таблетках.
(no subject) - djanni_morandi - Jul. 31st, 2017 12:25 pm (UTC) - Expand
venda2
Jul. 29th, 2017 01:32 am (UTC)
Диафрагмальное глубокое дыхание - самое действенное. Действительно, выдох должен быть хотя бы в 2 раза дольше вдоха. Задержки после выдоха и вдоха тоже нужны. Но счет как таковой особо не нужен, только как дополнительный отвлекающий фактор. Дышать животом, при этом диафрагма идет вниз. Но я вам скажу, что в приступе вы не сможете дышать диафрагмально без выработаннного уже автоматизма. Поэтому учиться надо в спокойной обстановке. Для этого надо сначала максимально напрячь все мышцы, какие только возможно, например представив себя штангистом, затем полностью расслабиться. Помогает также представление себя в образе надувной резиновой игрушки, которая надуваясь, напрягает все-все мускулы, а сдуваясь, расслабляется полностью. Это упражнение нужно,чтобы почувствовать,что такое полное расслабление, которое должно сопутствовать диафрагмальному дыханию. Затем лечь на спину, на живот положить что-то, хоть игрушку. Полностью напрячься еще раз, затем резко "Сдуться" и, положив руку на грудь, начинать дышать с глубокого длинного выдоха, губы вытянуть трубочкой. Сделать паузу, затем идти на вдох носом, но следить, чтобы при этом надувался живот. Рука на груди не должна подниматься, а игрушка - наоборот - вы это увидите, и сможете контролировать правильность дыхания. Попробовав, прочувствовав и привыкнув включать диафрагмальное дыхание лежа, надо применять этот способ дыхания в ситуациях, когда вы даете небольшую физнагрузку - идете по лестнице, например. Так вырабатывается автоматизм. Тогда в ходе атаки такое дыхание включается у вас автоматически. Оно дает уменьшение тахикардии - сердце успокаивается.
Внимание! Если дышите грудью, если вдох по длине такой же, как выдох, то сердце не будет замедлять ритм! Это важно знать. Я позволю себе не согласиться с автором заметки. Не все три предложенных способа дыхания одинаково эффективны. Учитесь глубокому диафрагмальному дыханию, и вы существенно облегчите свое состояние при панических атаках.
Есть специальные программы, которые позволяют надежно научиться этому. Самому может быть скучно и трудно. А там в компьютерной игре с обратной связью вы научитесь. Достаточно 8 игр, и появляется устойчивый навык. Когда-то давно такая программа называлась "Антистресс" Я не не знаю, есть ли она сейчас. Но поищите, хотя, название может быть, уже изменилось. Заботьтесь о себе - может быть, вы навсегда забудете, что такое ПА.
algol_1965
Jul. 30th, 2017 07:19 am (UTC)
Не знаю, как насчет панической атаки, а вот аллергические приступы(была сильная аллергия на Кошек, сейчас еще есть на канифоль и некоторые другие вещи) я всегда снимаю задержками дыхания на выдохе. Произвожу такие задержки по секундомеру каждые две минуты, сначала это делать очень тяжело(так как во время приступа задыхаешься), но надо переломить себя и через несколько таких циклов наступает перелом(и удлиняются паузы задержки - секунд с 12 с начала приступа секунд до 40 в конце), в конце концов приступ проходит. Но задерживать дыхание так, чтобы в конце задержки стало тяжело, но чтобы при этом не сделать после задержки глубокий вдох и вообще неглубоко дышать между задержками. И перед вдохом еще "до-выдыхаю" оставшийся воздух. Также эти задержки мне помогали от болей в сердце.

Edited at 2017-07-30 07:26 am (UTC)
creaze
Jul. 30th, 2017 01:13 pm (UTC)
Лучше всего петь. Или просто говорить — о чём-нибудь, интересном пациенту. И дыхательный ритм стимулирует нормальный и мысли отвлекает.
Andrey Sukholentsev
Jul. 31st, 2017 07:23 am (UTC)
Всем добрый день. Почитал комментарии. Ну что могу сказать, каждое мнение имеет право место быть. =) Подход "дыши носом, а не задницей" тоже правильный. Обычно таких людей панические атаки и не накрывают. Их накрывает, только совершенно по другим больным местам. Но есть люди для которых эти "атаки" действительно проблема, которая со временем превращается в очень большую проблему - агарофобию например. У человека словно переключают рубильник. И человек без причины, начинает боятся всего и вся. А потом просто запирает себя дома. Сам. Обратиться к врачу. А что врач? Максимум что может сегодня сказать терапевт в поликлинике: "У вас ВСД (Вегето-сосудистая дистония) она у каждого второго сейчас, ну попейте успокоительного" или просто выпишет антидепрессанты. А они вам нужны? Как ни прискорбно но систему здравоохранения, в нашей стране похерили. Самое главное не боятся. Главное понять то, что "паническая атака" это всего лишь защитная система организма, которая включилась не в то время и не в том месте. Просто человек испугался и очень сильно заострил на этом внимание. И мозг дал команду что это плохо. Ездить в лифте например. Дыхательная гимнастика это прекрасно и действительно помогает, но главное понять, что от этого нельзя умереть. Это всего лишь страх. А со страхом можно и нужно бороться. Всем прекрасного настроения без панических атак.

Edited at 2017-07-31 07:26 am (UTC)
(Deleted comment)
dpmmax
Sep. 11th, 2017 08:01 am (UTC)
Хороший набор.
qwerty4507
Sep. 12th, 2017 08:02 am (UTC)
Панические атаки надо лечить, очень помогает йога-нидра. А саму ПА лучше всего снимает анаприлин.
Page 6 of 6
<<[1] [2] [3] [4] [5] [6] >>
( 259 comments — Leave a comment )

Latest Month

November 2019
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com